وصايا الخطة السريعة
لإنقاص .4 الى 5كيلوغراماً من وزنك
_ واظبي على تناول كميّة كبيرة من الماء بمعدّل 10 أكواب (200 ملل للكوب الواحد)، يومياً.
_ مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة، في اليوم.
_ تناولي وجبتك الأخيرة قبل النوم بـساعات ثلاث.
_ تناولي المشروبات العشبية (الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع بالقرفة) لإذابة الدهون والتخلص من السموم.
_ امضغي ببطء، ولا تتناولي وجبتك أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف أو الجلوس أمام الكومبيوتر، واستخدمي أدوات صغيرة للمائدة وحدّدي أوقاتاً ثابتة لتناول الطعام في أماكن محددة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق